Bacopa monnieri – Power fürs Gehirn

Einsatzgebiete von Bacopa monnieri fürs Gehirn und Gedächtnis

Bacopa monnieri wird eingenommen, um die kognitive Funktion und das Gedächtnis zu verbessern, Stress und Ängstlichkeit abzubauen und generell die Stimmung und Vitalität zu unterstützen^2,3. Bacopa monnieri interagiert vermutlich mit dem Dopamin-, Serotonin- und cholinergen System und kann die neuronale Kommunikation fördern, indem es das Wachstum der Dendriten (Verzweigungen der Neuronen) steigert. Bacopa monnieri weist auch antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften auf⁴.

• Einsatz für die kognitive Funktion und Gedächtnisverbesserung

Die kognitiven Vorteile von Bacopa monnieri werden den Bacosiden zugeschrieben, Verbindungen, die die Übertragung von Nervenimpulsen verbessern können. Studien deuten auf eine Verbesserung der Gedächtnisbildung, der Merkfähigkeit und des Erinnerungsvermögens hin⁵. Dies macht Bacopa zu einer guten Option für Aufgaben, die geistige Schärfe erfordern, wie z. B. Lernen oder Problemlösen.

In einer Doppelblind-Studie haben gesunde Erwachsene entweder 300 mg Bacopa-monnieri-Extrakt oder Placebo erhalten⁵. Bereits nach 5 Wochen und noch deutlicher nach 12 Wochen zeigte sich bei der Gruppe, die Bacopa eingenommen hatte, eine deutliche Verbesserung in der Verarbeitung von visuellen Reizen, der Auffassungs- und Lernfähigkeit und dem Erinnerungsvermögen. Auch konnte die Studie zeigen, dass sowohl das Kurz- als auch das Langzeitgedächtnis positiv beeinflusst wurden.

In einer Doppelblind-Studie mit Knaben (6–14 Jahre) mit Hyperaktivität und Unaufmerksamkeit konnte der Bacopa-monnieri-Extrakt (je nach Gewicht 160 mg oder 320 mg täglich) nach 14 Wochen die kognitive Leistungsfähigkeit, Stimmung und den Schlaf verbessern im Vergleich zu Placebo, hatte aber keinen Einfluss auf das Verhalten⁶.

• Einsatz als Antioxidans / für die Neuroprotektion

Die neuroprotektiven Eigenschaften von Bacopa monnieri werden mit seiner antioxidativen Wirkung in Verbindung gebracht. Indem es freie Radikale neutralisiert, kann es das Gehirn vor oxidativem Stress schützen und so möglicherweise den altersbedingten kognitiven Abbau verlangsamen⁷.

In einer Doppelblind-Studie haben gesunde ältere Erwachsene (Durchschnittsalter: 73.5 Jahre) während 12 Woche 300 mg Bacopa-Extrakt oder Placebo erhalten⁸. In verschiedenen Tests zur Einschätzung der kognitiven Leistung schnitten die Teilnehmer mit Bacopa besser ab als die Placebogruppe – zum Beispiel beim Wortgedächtnis oder auf einer Skala für Symptome von Depressionen.

Bacopa kann sich auch positiv auf die Hirndurchblutung auswirken. Im Tiermodell konnte gezeigt werden, dass Bacopa via Stickstoffmonoxid die Gefässe erweitert und somit die Sauerstoffversorgung im Gehirn verbessern kann⁹.

• Einsatz zur Reduktion von Stress und Ängstlichkeit

Bacopa monnieri wird als Adaptogen eingestuft, da es dem Körper helfen kann, die Reaktionen auf Stress zu bewältigen. In einer Studie, in der Bacopa-monnieri-Extrakt in einer Dosierung von 320 mg bzw. 640 mg akut verabreicht wurde, zeigte sich bei der höheren Dosierung bereits nach einer bzw. zwei Stunden eine signifikante Reduktion des Cortisolspiegels¹⁰. Die Interaktion mit Serotoninrezeptoren kann die Stimmung ebenfalls positiv beeinflussen. Die beruhigende Wirkung von Bacopa ist somit eine potenzielle Hilfe für diejenigen, die Unterstützung bei vermehrtem Stress und Ängstlichkeit suchen.

Einnahme und Verträglichkeit

Bacopa monnieri sollte zusammen mit einer Mahlzeit eingenommen werden, da es sich um eine fettlösliche Substanz handelt, die Fett benötigt, um absorbiert zu werden. Traditionell wurde Bacopa monnieri in der ayurvedischen Lehre mit Ghee verzehrt, einer geklärten Butter, die ihren Ursprung in Indien hat.

Bacopa hat eine grosse therapeutische Breite und ist im Allgemeinen gut verträglich. Die häufigsten Nebenwirkungen sind gastrointestinaler Art, einschliesslich erhöhter Stuhlfrequenz, Übelkeit und Bauchkrämpfen¹¹.

Fazit

Bacopa monnieri ist eine Option, um ein gutes Gedächtnis, das Lernen und die kognitive Gesundheit zu unterstützen. Es eignet sich für alle Altersgruppen. Die adaptogenen Qualitäten von Bacopa monnieri helfen zudem bei der Stressbewältigung, der Konzentration und können die Stimmung unterstützen. Damit stellt Bacopa eine umfassende Unterstützung für das kognitive Wohlbefinden dar.

Literatur

1. Chaudhari KS et al. Neurocognitive Effect of Nootropic Drug Brahmi (Bacopa monnieri) in Alzheimer’s Disease. Ann Neurosci. 2017 May;24(2):111–122.
2. Russo A, Borrelli F. Bacopa monniera, a reputed nootropic plant: an overview. Phytomedicine. 2005 Apr;12(4):305–17.
3. Sukumaran NP et al. Neuropharmacological and cognitive effects of Bacopa monnieri (L.) Wettst – A review on its mechanistic aspects. Complement Ther Med. 2019 Jun;44:68–82.
4. Priyanka HP et al. Diverse age-related effects of Bacopa monnieri and donepezil in vitro on cytokine production, antioxidant enzyme activities, and intracellular targets in splenocytes of F344 male rats. Int Immunopharmacol. 2013 Feb;15(2):260–74. 
5. Stough C et al. The chronic effects of an extract of Bacopa monniera (Brahmi) on cognitive function in healthy human subjects. Psychopharmacology (Berl). 2001 Aug;156(4):481–4.
6. Kean JD et al. Effects of Bacopa monnieri (CDRI 08®) in a population of males exhibiting inattention and hyperactivity aged 6 to 14 years: A randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Phytother Res. 2022 Feb;36(2):996–1012.
7. Simpson T, Pase M, Stough C. Bacopa monnieri as an Antioxidant Therapy to Reduce Oxidative Stress in the Aging Brain. Evid Based Complement Alternat Med. 2015;2015:615384.
8. Calabrese C et al. Effects of a standardized Bacopa monnieri extract on cognitive performance, anxiety, and depression in the elderly: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. J Altern Complement Med. 2008 Jul;14(6):707–13.
9. Kamkaew N et al. Vasodilatory Effects and Mechanisms of Action of Bacopa monnieri Active Compounds on Rat Mesenteric Arteries. Molecules. 2019 Jun 15;24(12):2243. 
10. Benson S et al. An acute, double-blind, placebo-controlled cross-over study of 320 mg and 640 mg doses of Bacopa monnieri (CDRI 08) on multitasking stress reactivity and mood. Phytother Res. 2014 Apr;28(4):551–9. 
11. Kongkeaw C et al. Meta-analysis of randomized controlled trials on cognitive effects of Bacopa monnieri extract. J Ethnopharmacol. 2014;151(1):528–35.