Erkältungen behandeln – Mikronährstoffe können Linderung verschaffen

Unterschiede zwischen Erkältung und Grippe

Eine Erkältung kommt meist schleichend. Sie beginnt mit Halsschmerzen, danach folgen in der Regel der Schnupfen und schliesslich der Husten. Meist dauert ein solcher grippaler Infekt ein bis zwei Wochen, dann sind alle Beschwerden vorbei.

Die "echte" Grippe hingegen wird durch Influenza-Viren verursacht und verläuft deutlich schneller und stärker in ihren Symptomen. Das Krankheitsgefühl kommt wie aus dem Nichts, die Körpertemperatur steigt auf 38 bis 40 Grad, es folgen meist Gliederschmerzen und Schüttelfrost.

Das Gefährliche an einer Erkältung und einer Grippe sind die Sekundärinfektionen (Lungenentzündung, Mittelohrenentzündung, Herzmuskelentzündung usw.). Menschen mit geschwächtem Immunsystem, also ältere Menschen, Kinder, Schwangere aber auch chronisch Kranke, sind besonders anfällig.

Erkältung behandeln – Mikronährstoffe können dabei helfen

Mikronährstoffe können gut zur begleitenden Behandlung einer Erkältung eingesetzt werden. Hierfür eignen sich vor allem Zink und Vitamin C.

• Zink
  In Bezug auf die Wirkung bei akuten grippalen Infekten ist Zink wissenschaftlich gut untersucht. In Form von Lutschtabletten eingenommen kann Zink die Krankheitsdauer im Akutfall durchschnittlich um 33 % reduzieren. Für diese Wirkung sind Mengen von 75 bis 90 mg Zink pro Tag erforderlich. Am besten wird innerhalb der ersten 24 Stunden nach dem Auftreten der ersten Symptome mit der Einnahme begonnen. Zink selbst hat antivirale, antibakterielle, immunmodulierende und entzündungshemmende Eigenschaften.
• Vitamin C
  Während eines akuten Infektes sinkt der Vitamin-C-Gehalt in Abwehrzellen stark ab. Mit sehr hohen Dosen von 6 g und mehr pro Tag kann dies verhindert werden. Im Allgemeinen reichen aber Dosierungen von 1 bis 3 g Vitamin C pro Tag, damit es eine spürbare Verkürzung der Erkältungsdauer gibt.
  
  
  
  Orangen sind bekannte Vitamin-C-Quellen - für 500 mg Vitamin C müssen fast 1,8 kg Orangen gegessen werden.

Symptome einer Erkältung

Zu Beginn und im Verlaufe einer Erkältung treten allgemeine Symptome auf, die von Fall zu Fall unterschiedlich schwer ausfallen können. Typische Symptome sind:

• Frösteln
• Allgemeines Krankheitsgefühl
• Müdigkeit
• Kopfschmerzen
• Gliederschmerzen
• Fieber (vor allem bei Kindern) / erhöhte Temperatur
• Schnupfen
• Husten
• Halsschmerzen

Was sonst noch gegen eine Erkältung hilft

• Den Körper schonen
  Der Körper braucht zur Bekämpfung der Krankheitserreger Energie. Deshalb hilft es, für Entspannung und genügend Schlaf zu sorgen. Ebenfalls sollte auf körperliche Belastung und Sport verzichtet werden.
• Heissen Dampf mit ätherischen Ölen (z. B. Eukalyptus, Thymian) inhalieren
  Der eingeatmete Wasserdampf befeuchtet die Atemwege, welche während einer Erkältung meist sehr trocken sind, und verflüssigt zähen Schleim.
• Ein Erkältungsbad nehmen
  Das Wasser sollte nicht zu heiss sein (optimalerweise um die 39 Grad). Hier eignet sich ebenfalls der Zusatz von Eukalyptus- oder Thymianöl.
• Gurgeln
  Eines der ersten Anzeichen einer Erkältung ist meistens das Kratzen im Hals, Halsschmerzen oder Schluckbeschwerden. Hier kann das Gurgeln mit Salbeitee Abhilfe verschaffen.
• Auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr achten
  Besonders wohltuend sind verschiedene Kräutertees wie Thymiantee, Kamillentee, Lindenblütentee oder Holunderblütentee. Sie wärmen angenehm und können entzündungshemmend wirken.
• Während der Erkältung auf Genussmittel verzichten
  Genussmittel wie Alkohol und Nikotin sollten während eines Infektes möglichst weggelassen werden, da diese das Immunsystem zusätzlich belasten.

Wie Sie sich optimal auf die Erkältungszeit vorbereiten können, erfahren Sie in unserem Artikel "Schwaches Immunsystem – wie Sie Ihren Körper unterstützen können".